Jaki roller wybrać do masażu ? Czy gładki czy też z wypustkami ?

Dlaczego warto używać wałka do masażu ?

Właściwości wałka do masażu są znane zwłaszcza trenerom fitness i rehabilitantom. Dziś foam roller można bez problemu zakupić i używać na własną rękę. Rolowanie, bo tak nazywamy masaż przy użyciu wałka, pozwala skutecznie rozmasować napięte mięśnie oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji, urazów czy różnych rodzajów bólu, których przyczyną są nierozmasowane, napięte mięśnie. Używanie rollera jest bardzo korzystne zwłaszcza pasjonatów aktywności fizycznej. Rozmasowane mięśnie przed i po treningu pozwoli na szybszą regenerację oraz poprawi elastyczność powięzi, co poprawia ogólną sprawność stawów i wydolność organizmu. Warto dodać, że masaż przy użyciu rollera przyspiesza produkcję kolagenu, dzięki czemu stawy na dłużej zachowują sprawność.

Rolowanie daje bardzo dobre efekty, w przypadku dolegliwości kręgosłupa, dlatego ten rodzaj masażu coraz chętniej wykorzystują fizjoterapeuci i rehabilitanci. Masaż wałkiem pozwala zmniejszyć dolegliwości; poczucie dyskomfortu czy ból, dzięki rozluźnieniu napiętych mięśni. Warto pamiętać, że masaż kręgosłupa wymaga odpowiednio dobranego rollera oraz stopnia nacisku, w przeciwnym razie rolowanie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego i jeszcze bardziej nasilić dolegliwości.

Czy lepszy jest roller gładki czy w wypustkami ?

Odpowiedni wałek do masażu należy dobrać indywidualnie do potrzeb, budowy ciała. Wybór wałka zależy również od tego czy zaczynamy przygodę z rolowaniem, czy już poznaliśmy techniki masażu i doskonale wiemy, które partie mięśni wymagają odpowiedniego rozmasowania.

Wałki gładkie są uniwersalne i dlatego sprawdzą się podczas początkowych masaży. Gładki roller można stosować do masażu całego ciała, a tym samym zadbać o rozluźnienie każdego napiętego mięśnia. Roller gładki jest mniej inwazyjny i dlatego polecany jest dla osób o słabszej kondycji i średnio rozbudowanej tkance mięśniowej. Roller gładki jest polecany dla osób szczupłych, ze względu na większą wrażliwość mięśni, używanie tego rodzaju wałka przez osoby o drobnej budowie przyniesie wymierne efekty bez ryzyka dyskomfortu, czy nawet bólu. Gładki wałek przyda się w przypadku sporadycznej potrzeby rozmasowania obolałych mięśni, dlatego zakup foam rollera o gładkiej strukturze może okazać się świetną inwestycją.

Roller z wypustkami jest przeznaczony dla osób o mocnej budowie ciała, a także regularnie ćwiczącym. Wypustki w wałku skutecznie pomagają rozluźnić mięśnie po intensywnym treningu, a także zmniejszyć ryzyko kontuzji. Wałek z wypustkami bardziej „wchodzi” w mięsień co przekłada się na znacznie bardziej zdecydowane działanie rollera. Warto podkreślić, że rollery z wypustkami mają wyższy stopień twardości, dlatego nie sprawdzą się w początkach przygody z rolowaniem. Wśród specjalistów pojawia się opinia, że osoby aktywne fizycznie powinny zaopatrzyć się w oba rodzaje rollerów: z wypustkami dla odpowiedniego przygotowania mięśni na intensywne ćwiczenia, gładki dla rozluźnienia mięśni po znacznym wysiłku.

Odpowiednio dobrany roller oraz systematyczny masaż tym wyjątkowym przyrządem, znacznie poprawia elastyczność mięśni, sprawność i ruchomość stawów oraz ogólną kondycję organizmu. Wałek oraz intensywność masażu należy dobrać do indywidualnych potrzeb. Indywidualnie dopasowany roller docenią amatorzy sportu, a także osoby o wysokim napięciu mięśni, odczuwające znaczny dyskomfort oraz ból. Niepozorny wałek, właściwie dobrany i użytkowany pomoże zachować mięśnie i stawy w dobrej kondycji.

Praca z rollerem pomaga rozluźnić mięśnie i poprawić stan powięzi po treningu

Wiadomość z dnia: 28-04-2020



Najnowsze wpisy na blogu

Przedstawiamy ciekawe informacje z dziedziny rehabilitacji i masażu. Na naszym blogu publikujemy wpisy bazujące na naszym wieloletnim doświadczeniu w pracy z pacjentami.


Poduszki ortopedyczne. Jak wybrać idealną dla siebie?

Poduszki ortopedyczne. Jak wybrać idealną dla siebie?

Na sen przeznaczamy około 1/3 całego naszego życia. Jest to jedna z najważniejszych czynności życiowych, od której zależy nasze prawidłowe funkcjonowanie i samopoczucie. Wielu z nas kocha spanie i przeznacza na tę czynność nawet około dziesięciu godzin na dobę. Pojawia się więc pytanie czy trzeba zainwestować w dobrą jakość naszego snu ? Spróbujmy poszukać odpowiedzi na to pytanie. czytaj więcej

Nordic Walking - aktywność dla poprawy zdrowia i kondycji

Nordic Walking - aktywność dla poprawy zdrowia i kondycji

Nordic Walking dzięki technice jaką oferuje w marszu pozwala osiągnąć wyższą skuteczność od zwykłego spaceru. Dzieje się tak za sprawą specjalnych kijków z zapięciami. Wykonywane ruchy przypominają narciarstwo biegowe tyle tylko, że bez nart. Przed wyruszeniem w pierwszy marsz zachęcamy do zapoznania się z techniką chodu aby odpowiednio połączyć pracę rąk i nóg. czytaj więcej