Poduszki ortopedyczne. Jak wybrać idealną dla siebie ?

Na starcie poznajmy definicję poduszki ortopedycznej.
Poduszka ortopedyczna pozwala spać w neutralnej pozycji i dzięki temu kręgosłup ułożony jest w prawidłowej pozycji co pozwala na odpowiednią regenerację po całym dniu pracy.


Czy każda osoba powinna korzystać z poduszki ortopedycznej podczas spania ?

Nie ma w zasadzie osób z przeciwskazaniami do używania poduszki ortopedycznej. Ważne jest aby ją dobrze dobrać. Jedynie dzieci do drugiego roku życia nie powinny stosować tego typu poduszek.
Jeżeli ktoś odczuwa ból i sztywność w odcinku szyjnym kręgosłupa powinien od razu skłonić się do zakupu poduszki ortopedycznej aby zacząć prawidłowo układać kręgosłup podczas snu. Pamiętajmy, że poduszka nie rozwiąże całkowicie problemu bólu i dyskomfortu a jedynie wspomoże wykonaną pracę po odpowiedniej diagnozie i ćwiczeniach oraz rehabilitacji.
Jeśli nie odczuwamy jeszcze bólu nie znaczy, że możemy przejść obok problemu obojętnie. Zaleca się stosowanie poduszek ortopedycznych profilaktycznie jeszcze przed pojawieniem się pierwszych objawów dyskopatii i kolejnych problemów z naszych kręgosłupem.
 

Jak dobrać poduszkę idealną dla własnego kręgosłupa ?

Aby czerpać korzyść z inwestycji jaką chcemy poczynić dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia pamiętajmy, że poduszka musi być dobrze dobrana i dopasowana właśnie dla nas. Jeżeli kupimy w ciemno nawet bardzo dobrą i drogą poduszkę wcale nie będzie to oznaczać poprawy, wręcz odwrotnie możemy sobie zaszkodzić. Pomocne okażą się trzy podstawowe pytania, na które znajdźmy odpowiedź i po tym dokonajmy wyboru poduszki.


Po pierwsze, w jakiej pozycji śpisz przez większość czasu ?

Dla osób śpiących na boku zaleca się poduszki z pełnym wyprofilowaniem w okolicy szyi. W ten sposób głowa będzie w neutralnej pozycji a przestrzeń między kręgosłupem a barkiem dobrze wypełniona. Najczęściej wybierane są poduszki średnio twarde.



Osoby z przewagą snu na plecach powinny pójść w stronę poduszek bardziej miękkich, nieco niższych z dodatkowych wcięciem wyprofilowaniu. Pozwoli to na utrzymanie głowy w jednej pozycji bez wypychania kręgosłupa szyjnego ku górze.



W najgorzej sytuacji są osoby sypiające na brzuchu, ponieważ pozycja ta nie sprzyja dobrej pozycji dla kręgosłupa. W takiej sytuacji praktykuje się poduszki w kształcie gwiazdy co podnosi cenę zakupu.

Po drugie, jaki posiadasz wzrost oraz wagę ciała ?

Po trzecie, jaką posiadasz szerokość barków mierząc od podstawy szyi do głowy kości ramiennej ?

W zależności od producenta standardy doboru poduszek minimalnie się różnią jednak istotnym kryterium jest jednak szerokość barków niż wzrost i waga.

Na jaki rodzaj poduszki ortopedycznej się zdecydować ?

Decydując się na zakup poduszki ortopedycznej zwróćmy uwagę na jej jakość i wykonanie. Można spotkać się z bardzo szerokim zakresem cen poduszek począwszy od bardzo tanich skończywszy na wartościach rzędu kilku tysięcy złotych. Dobra jakościowo poduszka oscyluje w okolicy 100 zł.

Do produkcji dobrych poduszek używa się dwóch głównych materiałów, które ją wypełniają.
Pierwszym z nich jest pianka poliuretanowa, która dedykowana jest dla osób kupujących poduszkę prewencyjnie, nie odczuwających jeszcze bólu kręgosłupa. Jest dość tania i zapewnią dobrą wentylację.
Drugą zdecydowanie lepszą jest pianka termoplastyczna lub inaczej „visco elastic”. W tę stronę powinny pójść osoby odczuwające ból w okolicy szyi i barków. Materiał ten jest łatwo odkształcalny dzięki czemu doskonale dopasowuje się do naszego kształtu i dobrze podpiera głowę. Pianki visco dobrej jakości reagują również na temperaturę naszego ciała. Ten segment poduszek zawiera się w przedziale od około 200 do 250 złotych.

Małgorzata Wiśniewska - Łowigus
mgr fizjoterapii
fizjo@rehshop.pl



Wiadomość z dnia: 26-02-2017



Najnowsze wpisy na blogu

Przedstawiamy ciekawe informacje z dziedziny rehabilitacji i masażu. Na naszym blogu publikujemy wpisy bazujące na naszym wieloletnim doświadczeniu w pracy z pacjentami.


Poduszki ortopedyczne. Jak wybrać idealną dla siebie?

Poduszki ortopedyczne. Jak wybrać idealną dla siebie?

Na sen przeznaczamy około 1/3 całego naszego życia. Jest to jedna z najważniejszych czynności życiowych, od której zależy nasze prawidłowe funkcjonowanie i samopoczucie. Wielu z nas kocha spanie i przeznacza na tę czynność nawet około dziesięciu godzin na dobę. Pojawia się więc pytanie czy trzeba zainwestować w dobrą jakość naszego snu ? Spróbujmy poszukać odpowiedzi na to pytanie. czytaj więcej

Nordic Walking - aktywność dla poprawy zdrowia i kondycji

Nordic Walking - aktywność dla poprawy zdrowia i kondycji

Nordic Walking dzięki technice jaką oferuje w marszu pozwala osiągnąć wyższą skuteczność od zwykłego spaceru. Dzieje się tak za sprawą specjalnych kijków z zapięciami. Wykonywane ruchy przypominają narciarstwo biegowe tyle tylko, że bez nart. Przed wyruszeniem w pierwszy marsz zachęcamy do zapoznania się z techniką chodu aby odpowiednio połączyć pracę rąk i nóg. czytaj więcej