Poduszki ortopedyczne. Jak wybrać idealną dla siebie poduszkę?

Na starcie poznajmy definicję poduszki ortopedycznej. Poduszki ortopedyczne pozwalają spać w neutralnej pozycji i dzięki temu kręgosłup ułożony jest w prawidłowej pozycji co pozwala na odpowiednią regenerację po całym dniu pracy.

Czy każda osoba powinna korzystać z poduszki ortopedycznej podczas spania?

Nie ma w zasadzie osób z przeciwskazaniami do używania poduszki ortopedycznej. Ważne jest aby ją dobrze dobrać. Jedynie dzieci do drugiego roku życia nie powinny stosować tego typu poduszek. Jeżeli ktoś odczuwa ból i sztywność w odcinku szyjnym kręgosłupa powinien od razu skłonić się do zakupu poduszki ortopedycznej aby zacząć prawidłowo układać kręgosłup podczas snu. Pamiętajmy, że poduszka nie rozwiąże całkowicie problemu bólu i dyskomfortu a jedynie wspomoże wykonaną pracę po odpowiedniej diagnozie i ćwiczeniach oraz rehabilitacji. Jeśli nie odczuwamy jeszcze bólu nie znaczy, że możemy przejść obok problemu obojętnie. Zaleca się stosowanie poduszek ortopedycznych profilaktycznie jeszcze przed pojawieniem się pierwszych objawów dyskopatii i kolejnych problemów z naszych kręgosłupem.

Poduszki ortopedyczne

Jak dobrać poduszkę idealną dla własnego kręgosłupa?

Aby czerpać korzyść z inwestycji jaką chcemy poczynić dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia pamiętajmy, że poduszka musi być dobrze dobrana i dopasowana właśnie dla nas. Jeżeli kupimy w ciemno nawet bardzo dobrą i drogą poduszkę wcale nie będzie to oznaczać poprawy, wręcz odwrotnie możemy sobie zaszkodzić. Pomocne okażą się trzy podstawowe pytania, na które znajdźmy odpowiedź i po tym dokonajmy wyboru poduszki.

Poduszki ortopedyczne

Po pierwsze, w jakiej pozycji śpisz przez większość czasu?

Dla osób śpiących na boku zaleca się poduszki z pełnym wyprofilowaniem w okolicy szyi. W ten sposób głowa będzie w neutralnej pozycji a przestrzeń między kręgosłupem a barkiem dobrze wypełniona. Najczęściej wybierane są poduszki średnio twarde.

Poduszka ortopedyczna

Osoby z przewagą snu na plecach powinny pójść w stronę poduszek bardziej miękkich, nieco niższych z dodatkowych wcięciem wyprofilowaniu. Pozwoli to na utrzymanie głowy w jednej pozycji bez wypychania kręgosłupa szyjnego ku górze.

Poduszka ortopedyczna

W najgorzej sytuacji są osoby sypiające na brzuchu, ponieważ pozycja ta nie sprzyja dobrej pozycji dla kręgosłupa. W takiej sytuacji praktykuje się poduszki w kształcie gwiazdy, co podnosi cenę zakupu.

Po drugie, jaki posiadasz wzrost oraz wagę ciała?

Po trzecie, jaką posiadasz szerokość barków mierząc od podstawy szyi do głowy kości ramiennej?

W zależności od producenta standardy doboru poduszek minimalnie się różnią jednak istotnym kryterium jest jednak szerokość barków niż wzrost i waga.

Na jaki rodzaj poduszki ortopedycznej się zdecydować?

Decydując się na zakup poduszki ortopedycznej zwróćmy uwagę na jej jakość i wykonanie. Można spotkać się z bardzo szerokim zakresem cen poduszek począwszy od bardzo tanich skończywszy na wartościach rzędu kilku tysięcy złotych. Dobra jakościowo poduszka oscyluje w okolicy 100 zł.

Do produkcji dobrych poduszek używa się dwóch głównych materiałów, które ją wypełniają. Pierwszym z nich jest pianka poliuretanowa, która dedykowana jest dla osób kupujących poduszkę prewencyjnie, nie odczuwających jeszcze bólu kręgosłupa. Jest dość tania i zapewnią dobrą wentylację.

Drugą zdecydowanie lepszą jest pianka termoplastyczna lub inaczej „visco elastic”. W tę stronę powinny pójść osoby odczuwające ból w okolicy szyi i barków. Materiał ten jest łatwo odkształcalny dzięki czemu doskonale  dopasowuje się do naszego kształtu i dobrze podpiera głowę. Pianki visco dobrej jakości reagują również na temperaturę naszego ciała. Ten segment poduszek zawiera się w przedziale od około 200 do 250 złotych.

Małgorzata Wiśniewska - Łowigus
mgr fizjoterapii
fizjo@rehshop.pl

Opublikowano dnia: 18-05-2022


Najnowsze wpisy w poradniku

Przedstawiamy ciekawe informacje z dziedziny rehabilitacji i masażu. Na naszym blogu publikujemy wpisy bazujące na naszym wieloletnim doświadczeniu w pracy z pacjentami.